Aludj el biztonságban: így lesz a lefekvés gyerekjáték
Egy izgalmas nap után? Nem is olyan könnyű! Sok gyermek nehezen nyugszik le este, és a lefekvés kihívás elé állítja a szüleiket. Hogyan alakítsuk ki a tökéletes esti rutint, és mely lefekvés előtti segédeszközök biztosítják az édes álmokat? Íme néhány tipp elfoglalt szülőknek.
A legjobb alvássegítő?
Az egészséges alvás tekintetében a gyermekekben és a felnőttekben sok közös van. Minden egy olyan esti rutinnal kezdődik, amely felkészíti az elmét és a testet a pihenésre. Amikor eljön a lefekvés ideje, olyan csendes tevékenységekre összpontosíts, mint a hangos olvasás és a csendes beszélgetések. Ha minden nap ugyanabban az időben fekszenek le, az struktúrát és stabilitást ad a gyermekeknek - ami fontos ahhoz, hogy biztonságban érezzék magukat. A képernyők és a hangos játékok már tabu; helyette a plüssállatok és a könyvek elengedhetetlenek.
Tedd a gyerekszobát az elalvás ideális helyévé
A meghitt, sötét fény és a kényelmes ágynemű segítségével még könnyebb elaludni. Lefekvés előtt állítsd a gyerekszoba hőmérsékletét kissé hűvösebbre, és zárd ki az utcai fényt és a zajokat. A redőnyök és a függönyök elengedhetetlenek, különösen nyáron, amikor sokáig világos marad. Egy lágy éjszakai fény vagy egy csillagvetítő eloszlathatja a sötétségtől való félelmet. Az is segít, ha lefekvés előtt a gyerekszobában lévő összes játékot dobozokba vagy fiókokba rakod.
Alvássegítő csecsemőknek - az érintés álmokat ad
Az alvási rituálék akkor is fontosak, amikor a gyermek még nagyon kicsi. A legjobb alvássegítő a babáknak te magad vagy: A gyengéd érintések és a nyugodt hangod jelzi a kicsinek, hogy ott vagy, hogy megvédd. Dúdolj egy kis dallamot, vagy olvass fel valamit hangosan - a frekvencia és a hangmagasság fontosabb, mint a tartalom. Egyszerűen állíts be egy kényelmes ülőhelyet a kiságy mellé, hogy Te is pihenhess a baba lefekvési rituáléja alatt. Egyébként: Akár nagyok, akár kicsik - ha a gyerekek napközben igazán el tudják magukat engedni, este szinte maguktól beesnek az ágyba.
