Tanuljon meg padelezni: tippek a kezdéshez
A padel minden szint és korosztály számára megfelelő testmozgás. Egy kis labdaérzékkel gyorsan és könnyen elsajátítható, így a kezdők is hamar élvezni tudják a játékot. A gyors labdamenetek és a csapatjáték teszi szórakoztatóvá a tenisz és a squash e keverékét. Lana, profi padeljátékos és a német válogatott tagja elmondja, mitől olyan különleges a padel, és miért érdemes mindenképpen kipróbálni ezt a sportágat.
Mi is az a padel?
A padelt általában párosban játsszák, tehát egyszerre 4 ember van a pályán, amely hasonló a teniszpályához, de kisebb és fallal van körülvéve. A különlegessége, hogy akár a squash-ban, a falakat be lehet vonni a játékba. A padel nemcsak az ügyességről és a technikáról szól, hanem a taktikáról is. Mindez dinamikussá, izgalmassá és kezdőbaráttá teszi a játékot. Tökéletes, ha gyorsan szeretne fejlődni.
Mitől olyan népszerű a padel?
"Számomra a testmozgás az egészséges, teljes élet egyik kulcsa" - mondja Lana. "Elhozza a pillanatot, boldogsághormonokat szabadít fel - és újra önmagunknak érezhetjük magunkat. A saját testünket, a saját energiánkat és a másokkal való kapcsolatot." Pontosan ezt találja meg a padel sportban. A padel játékos, dinamikus és szociális - a technika, az állóképesség, a koordináció, a csapatszellem és a kommunikáció kombinációja. Lana számára a padel mindenekelőtt egy dolgot jelent: életörömöt. Egy másik plusz pont: a padel jót tesz a léleknek. "A sport mentális erőt ad nekem. Segít kitisztítani a fejem, csökkenteni a stresszt és segít teljesen a pillanatnak élni" - mondja Lana. Így nem csoda, hogy a padel egyre népszerűbb Németországban - a kezdők és a tapasztalt sportolók körében egyaránt.
Padel vs tenisz: mik a különbségek?
A legtöbb ember tudja, hogyan működik a tenisz: van egy pálya, amelyet vonalak és egy háló határolnak, amely felett át kell ütni a labdát. A padel alapvető felépítése és technikája hasonló. A legnagyobb különbség a kisebb pályaméret és a pályát körülvevő falak, melyeket használhatunk játék során. Ezenkívül a padelben a labda valamivel lassabb, a padelütő kisebb méretű. Amíg a teniszben az adogatás a fej fölül történik, addig a padelben alulról, a derék vonala alól kell szerválni. Mindez a kezdők számára könnyebbé teszi a játékot, rövid idő alatt, és tapasztalat nélkül is el lehet érni, hogy labdamenetek alakuljanak ki.
Amire a padel játékhoz szüksége van
Nem kell drága felszerelés ahhoz, hogy elkezdjen padelezni. Mindössze a következőkre van szükség:
- Padelütő: a padelütő kompakt, könnyű és - a teniszütővel ellentétben, amelyben húrok vannak - lyukakkal rendelkezik. Általában szénszálból vagy műanyagból készül. Kialakításának köszönhetően könnyebb irányítani, mint a teniszütőt.
- Padellabdák: a padellabdák a teniszlabdákhoz hasonlóak, de valamivel puhábbak és kisebb nyomással rendelkeznek, ami lelassítja a játékot, és jobban irányíthatóvá teszi azt.
- Sportruházat: a padelhez megfelelő sportruházatnak kényelmesnek és légáteresztőnek kell lennie. Ön mozog, és biztosan meg fog izzadni. Ezért tanácsos megfelelő ruházatot választani.
- Padelcipő: természetesen nincs szükség extra padelcipőre. Egy jó edzőcipő tökéletesen megfelel. Ügyeljen arra, hogy jó párnázottsággal és csúszásmentes talppal rendelkezzen, hogy jól tapadjon a homokkal borított műfüvön.
A játék szabályai
A padel szabályai könnyen érthetőek. Ismerje meg őket az első mérkőzés előtt!
Az alábbiakban áttekintjük a legfontosabb szabályokat:
Páros: a padelt általában párosban, azaz 2 a 2 ellen játsszák
Pontozás: a pontokat a teniszhez hasonlóan számolják: 15, 30, 40 és a játék megnyerése. Általában 6 játékot játszanak. A győztesnek 2 játékkal kell nyernie
Szerva: a labdát a csípő alatt, átlósan az ellenfél adogatási területére kell ütni. A labdának az adogatást követően egyszer kell felpattannia, mielőtt a labda a falba ütközik vagy a pályán kívülre kerül.
A fal: a falakat be lehet vonni a játékba - de nem muszáj. A labdát vagy közvetlenül a padló fölött, vagy a fal érintésével az ellenfélhez kell játszani. Nemcsak az oldalsó, hanem a hátsó falak is használhatók.
7 tipp a padel játék elkezdéséhez
A padel játék gyors elsajátítása érdekében itt vannak a legjobb tippek kezdőknek:
- Kezdje egy kezdő tanfolyammal: sok padel klub kínál bevezető foglalkozásokat vagy kezdő tanfolyamokat - ahol közvetlenül, tapasztalt edzőktől lehet megtanulni az alapokat.
- Figyeljen oda a pozíciójára: a padelben kulcsfontosságú a megfelelő pozíció a pályán. Álljon lazán, körülbelül vállszélességű terpeszben, a térdeit enyhén hajlítsa be - legyen kész minden irányba elindulni. Ne maradjon túl közel a hálóhoz vagy túlságosan hátul - a jó középút rugalmasságot biztosít.
- Használja a falat az előnyére: a fal a barátja - tanulja meg, hogyan használja okosan. Nem csak a védekezésben segít, hanem új lépéseket is nyit.
- Nyugodtan és ellenőrzött módon játsszon: különösen az elején segít, ha nem visz túl sok erőt az ütéseibe. A cél a kontroll, nem az erő.
- Eddze a reflexeit: a padel gyors - egy kis gyakorlással észre fogja venni, hogy a reakcióideje csökken.
- Kommunikálj a csapattársaddal: párosban játszol - beszélj a csapattársaddal arról, hogy ki melyik labdát viszi. Ez energiát takarít meg, és jobb csapatjátékot biztosít.
- Folytassa - a hangsúly a szórakozáson van: a tanulásban lehetnek hullámvölgyek. Csak tartson ki és a fejlődés szinte automatikusan jönni fog!
Következtetés: padelezni tanulni egyszerűen jó móka
Akár aktív, vagy csak most kezdi, a padel tökéletes sport a fittség, a szórakozás és a csapatszellem ötvözésére. A szabályok egyszerűek, a játék dinamikus, és minden előképzettség nélkül is belevághat. És ami a legjobb, hogy alig van szüksége felszerelésre, és azonnal belevághat.
Tehát: ragadjon ütőt, próbálja ki - és fedezze fel, milyen szórakoztató a padel!
Lana, padelszakértő profilja
Név: Lana Büttner
Életkor: 33 év
Szakma: funkcionális egészségedző, versenysportoló, válogatott padel játékos
Sportolói képesítések:
- Volt teniszező
- A német válogatott padel-játékosa
- Holisztikus képzés a funkcionális egészségügyi edzővé váláshoz
Ez teszi Lanát különlegessé: Lana szereti az embereket kísérni az egészség, jóllét és teljesítmény felé vezető úton. Ezzel párhuzamosan a padel iránti szenvedélyének él, intenzíven edz és a német padel válogatottban játszik.
